こんにちは。
幸せのパートナーシップメソッド
心理カウンセラーの伊織朱美です。
１. あなたがあなたの操縦席に座るための第一歩
あなたが本当にやりたいことを見つけよう！
まず、アダルトチルドレンのあなたが
本当に何をしたいのかを考えてみましょう。
たとえば、「今、一番やりたいことは何？」と
あなたがあなた自身に聞いてみてください。
もし一人でできないことがあれば、
友達や家族に相談するのもいい方法です。
２. なぜあなたがあなたの操縧席に座ることが大切なのか
あなたがあなたの操縦席に座らず
他人の言いなりになるとどうなるか？
多くの子どもたちは、親や先生の言うことを聞きすぎて
あなたの意見を言わなくなってしまうのです。
特にアダルトチルドレンの方は
親の期待に応えようと一生懸命になり
あなたの気持ちを無視することが
習慣になってしまうことが多いです。
これが続くと、あなた自身の気持ちを無視するようになり
ストレスや不安がたまります。
あなたがあなたの操縦席に座ることでこういった問題を
減らすことができます。
３. 他人の操縦席とあなたの操縦席の違い
子どもの頃の具体的な例で考えてみましょう！
例えば、お母さんに「もっと勉強しなさい」と言われて、
本当は外で遊びたいのに、あなたは勉強をすることがあります。
宿題がたくさんあって疲れているのに
お母さんの期待に応えるためにあなたの気持ちを我慢してしまうと
とても辛くなりますよね。
また、友達が「このゲームがいいよ」と言ったから
本当はあまり好きじゃないゲームをあなたは一緒にやることもあります。
あなたは別のゲームが好きなのに
友達の意見に合わせてしまうと心がモヤモヤします。
もう一つの例として、
学校のクラブ活動があります。
お父さんが「スポーツクラブに入ってほしい」と言ったから
あなたは本当は美術クラブに入りたかったのに
スポーツクラブに入ってしまうこともあります。
あなたのやりたいことを諦めると
あなたはクラブ活動が楽しくなくなります。
こういう時、あなたはあなたの操縦席に
座ることができていない状態です。
あなたの気持ちを我慢して
他人の期待に応えようとしてしまっています。
アダルトチルドレンの方は
特にこのような状況に陥りやすいです。
一方、あなたがあなたの操縦席に座るとは
あなたが本当にやりたいことを選ぶことです。
例えば、レストランであなたが食べたいものを注文することです。
周りの人が何を選んでいても
あなたの気持ちを大事にすることが大切です。
もう一つの例を挙げると、
友人が「今日遊園地に行こう」と言った時に
あなたは図書館で本を読みたいと思っていたら
「今日は図書館に行きたい」と言うことです。
あなたの気持ちを素直に伝えることで
友人もあなたの本当の気持ちを
理解してくれるかもしれません。
４. あなたがあなたの操縦席に座る
あなたがあなたの操縦席に座って幸せになろう！
あなたがあなたの操縦席に座ることで
他人の言いなりにならず
あなたのやりたいことを楽しむことができます。
親や友達の期待に応えるのではなく
あなたの気持ちを大事にすることで
心がスッキリして、毎日がもっと楽しくなります。
アダルトチルドレンの方は、
幼い頃から他人の期待に応えることに慣れてしまっているため
あなたの気持ちを大事にすることが難しいかもしれません。
でも、あなたがあなた自身の気持ちをよく聞いて大事にすることで、
もっとあなたらしくなれます。
もし、あなたが苦しいことや悲しいことがあったら
友人やカウンセラーに話してみましょう。
あなたがあなたの操縦席に座る練習を続けると
だんだん上手になっていきますよ。
あなたがあなたの操縦席に座って
楽しい毎日を作っていきましょう！
一人で操縦席に座ることが出来ない時は
私と一緒に取り組んでいきましょう
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子どもと心から笑えるようになる幸せのパートナーシップメソッドで
今までの他人の操縦席からあなたがあなたの操縦席へと変わるお手伝いをします。
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