こんにちは。
幸せなパートナーシップメソッド
心理カウンセラーの伊織朱美（いおりあけみ）です。
また今日も、食器を洗いながら「なんで私ばっかり…」とため息をついてしまった。
リビングでは夫がテレビを見て笑っている。
こっちは朝から晩まで、家のこと、子どものこと、気を張りっぱなしなのに。
そんな時、夫のちょっとした一言に心がチクッと痛む。
「あー、もう私って心が腐ってるのかな…」
そんなふうに自分を責めてしまったこと、ありませんか？
「なんで私だけ…」夫への怒りが止まらない日々
ある日のこと。夫が何気なく言った一言に、心がざわざわしてしまいました。
「お疲れさま」の一言もなく、「ごはんは？」と聞かれた瞬間、
なんだか胸がギュッと苦しくなって。
「なんでそんな言い方するの？」
そう言いたくなったけれど、グッと我慢。
でもその後、どんどんイライラが募って、気づけば夫を無視していたり、
冷たくあたってしまったり。
そして夜、夫の寝顔を見ながら思うんです。
「私、心がすさんでる…なんか腐ってる気がする」って。
こんな自分が、本当に嫌になってしまいます。
その「腐った気持ち」の正体は、実は…
でも、ちょっと待ってください。
この「腐ったような気持ち」って、本当は悪いものじゃないんです。
なぜなら、その怒りやイライラの奥には、こんな小さな本音が隠れているから。
- わかってほしかった
- 気づいてほしかった
- ちゃんと大切にしてほしかった
- 「ありがとう」って言ってほしかった
つまり、「腐ってる」ように見えても、
それはあなたの優しさが眠ってる証拠なんです。
愛情があるから、つながりたいと思うから、だからこそ心が痛むんです。
心のやさしさに戻る、3つの魔法の問いかけ
じゃあ、どうすれば心の優しさを取り戻せるのでしょうか？
イライラした時、まずは深呼吸をして、静かに自分にこう問いかけてみてください。
1. 私は本当は、どうしてほしかった？ 「お疲れさま」って言ってほしかった？一緒に片付けてほしかった？
2. なにが一番悲しかったの？ 認めてもらえなかったこと？頑張りを見てもらえなかったこと？
3. 今の自分を、どんなふうに大切にしてあげたい？ 温かいお茶を飲む？好きな音楽を聴く？早めにお風呂に入る？
この問いかけが、濁った川の水がゆっくり透明に戻るように、あなたの心を整えてくれます。
心が軽くなると、家族の空気も変わっていく
イライラの奥の「思いやり」や「つながりたい気持ち」に気づくと、不思議なことが起こります。
家の中の空気が、少しずつ柔らかくなっていくんです。
あなたが自分を責めることをやめて、自分の気持ちを大切にしてあげると、自然と家族にも優しくなれる。そして、その優しさは必ず家族にも伝わります。
「心が腐ってる」は、本当の自分に戻るサイン
「もう心が腐ってるかも…」
そう感じた時こそ、実は本当の自分に戻るチャンスなんです。
それは、あなたがダメな証拠じゃない。
優しさを思い出して、心のバランスを取り戻すための大切な合図なんです。
もし今、心がざわざわしているなら、そっと深呼吸をして、自分の本音に耳をすませてみてくださいね。
あなたの心は腐っていません。 ただ、少し疲れているだけ。
そんな自分を、どうか責めないでください 🌿
でも、もし「一人で向き合うのは難しい」「誰かに話を聞いてほしい」と感じたら、それもまた自然なことです。
心の整理って、一人だけでは見えないことも多いもの。誰かと一緒に、あなたの気持ちを丁寧に紐解いていくことで、新しい気づきや心の軽やかさを感じられるかもしれません。
そんな時は、お気軽にお声かけください。あなたのペースで、あなたらしい心の在り方を一緒に見つけていきましょう。
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